Йога для детей

Дорогие мамы и папы! Если вы читаете эту статью, значит, что и вас интересует ответ на вопрос:
Йога для детей или Детская йога- Дань моде или действительно полезная практика?
Чем помогут наши занятия вашему неповторимому Йожке?
Итак! Ещё не так давно йога была прерогативой взрослых, которые стремились к совершенствованию своего тела и духа, однако в последнее время всё большее распространение стала получать Йога для детей. Ведь всё то, что дают занятия йогой взрослому человеку, необходимо и детям, начиная с раннего возраста.

Нейрофизиологи называют детский комплекс хатха-йоги «гимнастикой мозга» — и не напрасно: когда люди не двигаются и не развивают вестибулярную систему, они перестают принимать информацию из окружающей среды, то есть замыкаются в себе.
На занятиях йогой детям предлагается не только комплекс физических упражнений(асан). Дети легко познают и усваивают философские принципы йоги, помогающая лучше понять им свою связь с окружающим миром. Делается это с помощью рассказа метафор, легенд, притч. Это позволяет поддерживать у детей интерес к познанию мира, себя.
Конечно, если посещать такие занятия разово, то они больше будут похожи еще на одно развлечение для ребенка. И это может даже быть вредным: йога станет восприниматься не всерьез.

Другое дело — регулярная практика. Для детей она может принести огромную пользу:
— выравнивается осанка,
— укрепляется иммунитет,
— опорно-двигательный аппарат становится крепче,
— ребенок становится спокойнее (через расслабление и шавасану),
-и дети учатся принимать себя.
Занятия йогой способствуют:
— Преодолению неуверенности в себе,
— Обретение физического и душевного равновесия,
— Предотвращению развития сколиоза и выработке хорошей осанки,
— Осознанию своей индивидуальности.
А также многие родители детей, регулярно занимающихся йогой, отмечают, что у их чад улучшаются отношения в семье, с друзьями. Они становятся более выдержанными. У таких детей значительно повышается успеваемость, повышается самооценка, появляется целеустремлённость. Вырастая, они легче идут по жизни…
Очень интересными являются занятия йогой детей вместе со своими родителями. Родители начинают лучше понимать своих детей, видеть и слышать!!!
Здорово, если у ребенка есть пример: папа по утрам тоже делает разминку, а мама занимается вместе в одном йога-центре. Тогда занятия становятся частью жизни, такими же привычными, как чистка зубов?
«Дети никогда не слушались взрослых, но зато всегда исправно им подражали»…

Приходитеsmile Йога вместе — в два раза полезней!!

В структуру нашего занятия включаю:

  • Настройку на занятие( в жизни- настрой перед любым занятием).
  • Звуковая гимнастика. Например, весёлое знакомство со звуком «ОМ». Гимнастика для пальцев (детские мудры).
  • Разминка.
  • Суставная и дыхательная гимнастика (задержки дыхания в данном возрасте не используются), элементы растяжки и самомассажа.
  • Асаны. В положении стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине. Все асаны плавно переходят одна в другую с помощью вирасаны. Соблюдается принцип компенсации, то есть упражнения выстроены в последовательность таким образом, что каждое следующее компенсирует нагрузку от предыдущего.
  • Шавасана (Расслабление). НЕПРЕМЕННО! Это одно из самых важных упражнений в йоге. Если в конце занятия полежать на спине в полном покое, нервная система сможет усвоить все преимущества поз. Данное упражнение помогает снять напряжение, достичь расслабления и ощущения покоя, развивать саморегуляцию. Включаю элементы детской медитации (точнее визуализация позитивных картинок и притчи и сказки).
  • Кружок дружбы( почти каждое занятие). Используются различные игры, в которых дети берутся за руки и образуют круг. Это развивает чувство единства и сплоченности. Также дети делятся своими ощущениями, которые испытывают во время и после занятия.
!!!В ходе занятия – творчество, игры, обучение, общение.

Дети, самые правильные и настоящие йоги

Инструктор, Лесовская Лилия